El estrés es una parte inevitable de la vida, pero, desafortunadamente, puede causar muchos estragos en su salud, bienestar y productividad. Ya sea que su estrés provenga del trabajo, la escuela o la familia, existen múltiples formas de reducir los niveles de estrés y hacer que esté menos ansioso.
Aquí hay 10 ejemplos de formas de reducir el estrés.
- Realizar actividad física
La actividad física no solo es buena para la salud física, sino también para la salud mental. Comprométete a hacer ejercicio de manera rigurosa 3-4 veces por semana, y te sorprenderá cuánto más relajado y menos estresado te sentirás. ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio agotador todos los días? Intente dar un largo paseo durante el almuerzo o hacer algunos ejercicios en su escritorio durante todo el día. Cualquier poquito ayuda.
- Toma un baño largo
Hay algo en un baño agradable y relajante al final de un largo día que hace que el estrés desaparezca. Apaga las luces, enciende algunas velas y pon música relajante para derretir el estrés.
- Leer un buen libro
Perderse en un libro es una excelente manera de olvidarse del estrés que te agobia en la vida real. Ya sea que regrese a un viejo favorito o se expanda y lea algo nuevo, se ha demostrado que la lectura es efectiva para reducir el estrés.
- Ver una película favorita
Comedia, drama, suspenso, terror o romance: una buena película animará a cualquiera y lo hará sentir mejor. Vuelve a ver un viejo favorito tuyo o ve al cine o busca en Netflix para encontrar algo nuevo que te entretenga.
- Apague sus dispositivos electrónicos
En esta época moderna, estamos tan atados a todos nuestros dispositivos electrónicos. Resulta que estos dispositivos están agregando más estrés, a pesar de que nos los venden como un medio para hacer la vida más conveniente. Intente apagar todos sus dispositivos electrónicos durante un período todos los días o tenga una hora designada cada noche cuando todos sus teléfonos inteligentes y tabletas estén guardados.
- No respondas correos electrónicos por la noche
Aunque una fuerza laboral moderna es conveniente porque nos da más horas en el día y, a veces, incluso nos permite trabajar desde casa, también puede entrometerse en nuestro tiempo personal porque sentimos la presión de estar disponibles para responder correos electrónicos por la noche. Hazte un favor a ti mismo y apaga tu acceso al correo electrónico (o simplemente ignóralo) cuando termines de trabajar por el día. Sea lo que sea, puede esperar hasta el día siguiente en el trabajo.
- Coma alimentos saludables
Comer una dieta saludable y equilibrada es otra excelente manera de reducir el estrés. Coma superalimentos como col rizada, remolacha, dátiles, remolacha, cereales y frutos secos e introduzca regularmente proteínas saludables en su rotación de comidas. Lo creas o no, esa comida rápida que pensabas que era más conveniente hará que te sientas menos relajado con un alto contenido de sodio y grasa.
- Pasar tiempo con la familia
La familia es una de las cosas más importantes en nuestras vidas. Es posible que veas a tu familia todos los días, pero si estás constantemente en tus dispositivos o simplemente viendo televisión juntos, es posible que no estés obteniendo el tiempo de calidad que realmente necesitas. Jueguen un juego de mesa, planifiquen una salida familiar o simplemente cenen juntos (sin distracciones) para reducir sus niveles de estrés.
- Reservar unas vacaciones
A veces, escaparse es realmente la solución que necesitamos para reducir el estrés. Ya sea que se trate de una escapada de fin de semana o una excursión de dos semanas a Europa, lo más importante es que se concentre en el descanso y la relajación (y tal vez dedique algo de tiempo para hacer turismo en el camino).
- Practica la meditación
La meditación es otro reductor de estrés eficaz para nuestra vida diaria. Puede parecer una tontería al principio, pero adquirir el hábito de la meditación diaria es una forma efectiva de sentirse más tranquilo y en paz en su vida diaria.
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